Los alimentos que consumimos pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud bucodental. Por eso, te descubrimos que alimentos deberías incluir en tu dieta habitual y las propiedades que tienen cada uno de ellos.

Frutas

Incluir la fruta en nuestra rutina alimenticia es fundamental.  Contienen mucha agua y vitaminas como la vitamina C que nos permite mantener el colágeno de las encías y evitar infecciones en la cavidad oral.

  • Recomendamos

El kiwi y los arándanos: contienen antioxidantes que favorecen la regeneración de los tejidos periodontales.

alimentos arándanos

Verduras

Es otro de los “superalimentos” para una boca sana.

  • Recomendamos

El apio y la zanahoria: incluyen agentes abrasivos naturales que ayudan a limpiar la superficie de los dientes de las manchas y las suciedades. Es aconsejable tomarlas crudas porque al morderlas se fortalecen los dientes y las encías. Por ejemplo, puedes acompañar estas verduras crudas con hummus.

alimentos zanahoria con hummus

Cereales

Los cereales integrales, las semillas y los frutos secos: aportan magnesio que interviene en la formación del hueso y su mantenimiento.

  • Recomendamos

Nueces: ricas en fósforo, un compuesto que contribuye al mantenimiento del ph de nuestro organismo y a la ausencia de caries.

alimentos nueces

Lácteos

Abarcan cantidad de minerales que actúan directamente sobre la superficie del diente para protegerlo y enriquecerlo.

  • Recomendamos

Leche, yogures o el queso.

alimentos yogur

Pescado

Las proteínas que contienen contribuyen al cuidado de la boca.

  • Recomendamos

Pescado azul: tiene Omega-3 que ayuda al mantenimiento óseo y fortalece las encías. Por ejemplo, el salmón.

alimentos salmón

Té verde

Este tipo de té es rico en flúor y antioxidantes. Además, las catequinas ayudan a frenar la producción de sarro y previenen la aparición de caries.  Según un estudio de la Universidad de Kyushu, los consumidores asiduos de té verde presentan un mejor estado de las encías.

alimentos té verde

Chocolate

Tomar normalmente mucho azúcar es perjudicial para nuestra salud bucal. Sin embargo, casi todos los dulces la contienen. Por eso, el chocolate se convierte en el alimento perfecto para poder comer dulce sin perjudicar a nuestra boca.

La razón es que una parte del grano de cacao contiene antibacterianos. Además, el chocolate negro es rico en taninos que ayudan a paliar la erosión dental.

alimentos chocolate

Por último, debes recordar que es fundamenta lavarse los dientes después de cada comida y acudir al dentista con regularidad. Si tienes alguna duda no dudes en visitar nuestra clínica.

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies

Suscríbete a nuestroNewsletter

Apúntate a nuestra lista de mail para recibir las últimas noticias y actualidad de nuestro equipo.

Email:
Acepto tratamiento de mis datos para suscribirme al newsletter

te has suscrito correctamente!